大大的侠-g
【运动减脂打卡贴】20130325打卡第十四天,严重表扬的打卡贴!
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“今天体育课 跑了两圈 然后打球 等会仰卧起坐 再加靠墙站早餐一两炒米粉+白粥 中午皮蛋瘦肉粥+一根玉米 晚餐牛腩拌面+梨子 喝了杯黑米燕麦奶腰围总体下降 偶有反弹”
【运动减脂打卡贴】20130322打卡第十一天,忘记发的打卡贴!447293g 27
“我以为我吃了很多结果算算才1000多点大卡还是没吃够啊空腹100深蹲,骑自行车+打羽毛球+放风筝两小时,卷腹100个。。。。。洗完澡洗完头洗完衣服再来运动,Over”
【运动减脂打卡贴】20130322打卡第十一天,忘记发的打卡贴!447293g 27
“我发现我一直没吃够要吃到静待的1.1-1.2倍,少吃多餐,这样来提高静待,同时增加运动量,才能最大化增加热量差。。。。LS的诸位妹纸要多吃点啊”
【运动减脂打卡贴】20130322打卡第十一天,忘记发的打卡贴!447293g 27
“好厉害!!每个没打卡的周末就是我暴吃的时候T^T”
同志们,你们觉得裙子和风衣配着穿的话,应该哪个长哪个短啊?447329g 28
“好认真,点赞!”
【运动减脂打卡贴】20130321打卡第十天,小腿好像变瘦的打卡贴!447009g 25
“因为心情down到爆,今天吃了很多甜点。。。。晚上骑了半钟头自行车,深蹲90个,仰卧起坐54个。。。”
【运动减脂打卡贴】20130320打卡第九天,食欲不佳的打卡贴!446775g 18
“睡前更正一下,晚上没吃酸奶,但是因为腰实在疼得厉害所以也没运动……周末要去医院把腰看了嘤嘤嘤嘤”
【运动减脂打卡贴】20130319打卡第八天,新一周开始的打卡贴!(人都去哪啦?)446546g 28
“早起腿部按摩,卷腹60;早餐:大半个紫薯四宝,两片坑爹全麦面包,一杯营养牛奶,一杯蜂蜜水,一小包香干;间餐:一小包香干,一个苹果;中餐:海带排骨汤,莴笋,冬瓜火腿肠,一点点米饭(喝汤喝撑了,再加上菜味清淡,没吃啥)午觉后腿部按摩,卷腹60;下午茶:两个橙子,两颗红枣,一小包香干,一片全麦面包,枸杞菊花茶;晚餐:几口芝士甜品,三分之一个苹果,两颗红枣一套有氧操,等会儿sexy legs workout!总结:最近有考试,运动暂缓,下周全力进入状态!还有还有,我每天都有打卡哦~~吼起!~~”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g 25
“问~深蹲会使大腿小腿变粗什么的吗? 先减掉脂肪再长肌肉么?”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g 25
“昨天早餐:20g全脂奶粉+20g阿胶+4核桃午餐:猪肉白菜饼+鸡蛋晚餐:叉烧糯米卷+苹果本来这一天都没动了。。。闲得蛋疼一直在等打卡,等不到啊等不到...然后...22点之后吃了150G腌制的猪肉干!!然后今天就反弹严重了啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!所以说.......打卡真的是很重要的啊。。。。。。”
【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天,周末不要忘记打卡呀!(我还坚持发打卡帖呢)446030g 28
“被老公打击说太胖会不孕,于是下定决心减肥。首先的目标就是大肚腩进行中的运动+节食,现在腰开始显出来了。第一张是减肥第一天,T_T我的大肚腩第二张是减肥第五天,左边的腰的肉没那么突出了第三张是今天早上在老公家照的。两边的肉开始减少了,现在第8天”
【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天,周末不要忘记打卡呀!(我还坚持发打卡帖呢)446030g 28
“可能因为我是快瘦快胖类型吧..而且这8天朋友不断同烤翅零食引诱我T_T其实很是痛苦滴,忍一下嘴就瘦下来了”
【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天,周末不要忘记打卡呀!(我还坚持发打卡帖呢)446030g 28
“看了打卡才发现原来每天可以吃这么多啊。。。明天开用秤,那就吃什么都心里有数了哈哈~~今天早上空腹骑车1钟头,16公里,然后是30个仰卧起坐。吃了3片半全麦吐司,水煮生菜,没称,应该半斤不到、喝了一杯柠檬水。。下午吃了半个韭菜饼,一个比纸杯蛋糕小一点的芝士蛋糕(忏悔ing。。),晚上啃了一个苹果,2根香蕉,还有几片藕片。。。待会做完深蹲睡觉去”
【运动减脂打卡贴】20130314打卡第三天,减脂食谱+运动计划来啦!445600g 44
“没有刻意节食,只是大病过一场之后食量有所减少,所以食谱应该就不用了吧……= =昨天肚子疼没去练瑜伽,今晚上又去了一个半小时,感觉慢慢找到感觉了呢。”
【运动减脂打卡贴】20130314打卡第三天,减脂食谱+运动计划来啦!445600g 44
“早上没课,不小心睡到10点(此处捂脸),于是...早餐:三奶粉勺葛根粉+5红枣4核桃(谁能告诉我一奶粉勺是不是9克,每天“奶粉勺”“奶粉勺”地打实在是...好有奶味呃...=.=)午餐:三...奶粉勺...山药薏仁芡实粉+20颗葡萄干+1苹果晚餐:一两米饭+一份豆腐+一份青瓜炒蛋这两天有意识地尽量不吃零食,轻了两斤,我的体重真的是弹簧来着。。。但好像越发没动了呃,等下去伸展一下吧(继续捂脸跑开)”
【运动减脂打卡贴】20130314打卡第三天,减脂食谱+运动计划来啦!445600g 44
“摔!我这身高的标准体重居然是61公斤,我超了好多……”
【运动减脂打卡贴】20130315打卡第四天,罪恶的π日过后,继续减脂啦!445808g 24
“20130315 今天是个需要面对现实的日子……吃多了早餐:菜肉大馄饨,大概八个吧午餐:红烧大排+白菜+一两饭晚餐:山东杂粮煎饼+盐焗鸡翅零食:红枣、杏仁、菠萝、酸奶运动:那个一周减肥计划周五的内容,深蹲、臀桥和卷腹我觉得打卡的意义在于每天晚上提醒自己吃了多少……”
【运动减脂打卡贴】20130313打卡第二天Fighting!445408g 50
“极少油煎或者水煮鸡胸肉/鱼肉……”
【运动减脂打卡贴】20130312正式打卡开始,万事开头难,你开始了吗?445227g 40
“摄入:煎蛋饼一张,牛奶一杯,包子一个,面包一块,冰激凌一盒,养乐多一瓶。运动:拔智齿一颗。有效地控制了摄入量……明儿再来套pump it up吧。”
UID:32016
2013-03-13 加入
角色:
列兵
性别:保密